Kehitystä, onko sitä (osa 2)

Kirjoittelin aikanaan viime keväänä samalla otsikolla ja nyt on sopiva hetki summailla mitä hyötyä tästä hommasta on tällä hetkellä ollut. Nykyistä ohjattua ohjelmaa on takana pian kaksi kuukautta.

Kehonrakennuksen (tai minun kohdallani voisi vielä puhua kehonmuokkauksesta), parissa mikään ei ole täysin mustavalkoista. Tavoitteenanihan on yksinkertaisesti saada "parempi kroppa", eli näkyvää lihasta ja mieheen enemmän kokoa.

Yleisesti ottaen kehitystä on selkeästi ollut. Voimatasot ja sarjapainot ovat selkeässä nousussa ja itsensä on päässyt ylittämään joka viikolla, keventelyviikkoja luonnollisesti lukuunottamatta. Erityisen tyytyväinen olen siitä että juuri niissä minulle vaikeissa liikkeissä on tapahtunut kehitystä. Esimerkkinä mavessa aiemmin sätkin alle 80-90kg sarjapainoilla ja nyt konkreettinen työstöpaino on 115kg. Smith-kyykkyä ennen noin 90kg ja nyt ylös 110kg. Minulle erityisen haastava penkkipunnerruskin on noussut 60kg tienoilta 70kg hujakoille. Leukoja vetelin ennen omapainolla noin kymmenen, nyt 10kg lisäpainoilla saman kympin. Täysin epätoivoiselta tuntunut etukyykky 40kg nyt oikean tekniikan myötä 60kg ja tuokin melko kevyttä ollut.

Vaaka junnasi koko kesän ja alkusyksyn 77,2-78,5kg haarukassa, nyt yhtäkkiä on tullut noin kilon verran pysyvää massaa lisää. Aamupaino 79,5-80kg. Läskiä tuo ei ainakaan ole, kropasta päätellen.

Mittanauha antaa pienempiä tuloksia kuin aienmman MC ohjelman parhaina hetkinä. Tuo on kuitenkin helppo selittää entisestään lähteneellä rasvalla ja sillä että MC:ssä tehtiin paljon kovempaa pumppia aikaansaavaa treeniä 5 kertaa viikossa, joten olin jatkuvasti jonkinasteisessa pumpissa.

Voimatasojen nousun lisäksi selkein kehityksen merkki on lihaserottuvuus, joka on ihan eri tasolla nykyään. Patit nousee esiin aivan eri tavalla kuin ennen, kun lihasta kuormittaa.

Alkukankeuden jälkeen nykyisen ohjelman luoma treenimotivaatio on aivan huipussaan. Uusia sarjapainoja odottaa innolla ja pelolla, fiilis keltaiselle suoritetuista sarjoista uusilla romuilla on sanoinkuvaamattoman voittoisa. En oikeastaan osaa enää sanoa kumpi on tärkeämpää - miltä peilikuva näyttää vai paljonko enemmän rautaa sai nousemaan kuin viime kerralla.

Tietty molempi parempi ja voimatasojen nousu vääjäämättä tuo lisää lihasmassaa. Duunit siis jatkuu.