Uuden muokatun 2-jakoisen ohjelman neljän treenin kierrosta on nyt kolme kokeiltu. Aiempaan kovempisykkeiseen ohjelmaan tottuneena treenit tuntuvat jopa helpoilta, mutta lihaksiin menee kyllä jo nyt hyvin. Viisijakoisen aikana oli aina joku paikka kropasta hellänä, nyt on koko ajan vähän joka paikka. Seuraavalla kierroksella sarjoja tuleekin onneksi lisää, joten saa ehkä sitten jo hikeäkin pintaan ;)
Liikkeet ovat pääosin tuttuja, eikä ole liikoja tarvinut pähkäillä. Vain pohjenousu on ongelmallinen Easyfitillä. Mitään pohjelaitteita ei ole, enkä keksinyt kuin smithin jossa työstää, lankku päkiöillä. Siihen piti latoa 120kg tankoon, eikä silti saanut tuntumaa kunnolla pohkeille. Hirveästi enempää romua taas ei smithissä muu ruoto kestä keskittymisen kärsimättä. Pohdin saisiko pohkeet tehtyä prässissä?
Perinteinen penkkipunnerrus on edelleen tahmeaa, kuten ollut minulle aina. Siinä tulee olemaan haastetta saada sarjapainot nousuun. Sen sijaan leuanvedot sekä myötä- että vastaotteella kehittyvät kivasti, ekan kerran olen nyt tehnyt sarjoja lisäpainon kanssa. Smith-kyykyn sain myös eilen menemään todella hyvin sinne minne pitikin, heti treenin jälkeen jo jalat ihan tönkköinä ja tänään fiilikset koivissa hyvin hellät.
Välipäivä olisi ideaalinen 2 ja 3 treenien välissä, mutta nyt ainakin kolmosen jälkeen huomenna pakko pitää. Ei toivoakaan että huomenna pystyisi jo taas treenaamaan alakropppaa.
Loppuun pientä fiiliskuvitusta tältä illalta, huomatkaa tyttöystäväni luova alataljaratkaisu :-)
Mä teen nykyään pohkeet prässissä, oikein suoritettuna niin on kyllä kyynelissä pidättelemistä jos pitkiä sarjoja meinaa tehdä, eikä mitään jättipainoja vaadita :D
VastaaPoistaÄlä stressaa siitä, että treeni tuntuu helpolta. Kyllä se lihas kasvaa vaikka et treenaa itseäsi kuoleman partaalle.
VastaaPoistaNo stress. Vähän lepsulta ja tylsältä tuntuu vaan, kun ei voi vetää niska limassa :)
Poista