Tänään lähdettiin kokeilemaan ihan uuden ohjelman voimin. Siitä tarkemmin lisää myöhemmin, mutta uusi selkäpäivä pääsi syyniin ensimmäisenä:
All-out sarjat failureen:
- Leuanveto 2 x 6-10
- Kulmasoutu tangolla 2 x 6-10
Jättiläissarjoina kaksi kierrosta, 8-15 toistoa:
- Ylätalja leveällä myötäotteella
- Selän ojennus
- Maastaveto
- Kulmasoutu käsipainoilla
- Ylätalja vastaotteella
Hieman arvelutti miten hauisteni kanssa pärjään. Itsediagnosoin googlen avulla hauiksen sisäsyrjän tulehdustilan, eli golf-kyynerpään. Pari päivää kuitenkin oli lepoa alla ja ibuprofeiinia kuuriluonteisena, joten uskaltauduin.
Itse treeniohjelma vaikutti hyvältä, joskin painoissa on hakemista että saa optimaalisen rasituksen. Nyt meni hieman liian kevyesti. Myös haukkarit kesti hyvin.
Muuten olikin todellinen epäonnen treeni, yhdessä vaiheessa lenteli jo kamat nurkkaan vitutuksesta. Lämmittelyistä huolimatta ekassa leuanvetosarjassa yläselässä oikealla nasahti jotain jumiin. Ei hajuakaan mitä tapahtui. Sen kanssa tuskaillessa treeni jatkui muuten ihan hyvällä sykkeellä maveen asti. Mavea olen alaselän ongelmien takia aina vierastanut ja niinhän siinä sitten kävi, että tokassa sarjassa viimeisellä toistolla vihlaisi tutussa paikassa alaselässä vasemmalla. Tekniikassa oli kuulemma kyllä paljon sanomista ja herpaannuin vikassa toistossa ihan liikaa, se sitten pisti paketin pettämään heikoimmassa lenkissä.
Ensi kerralla otetaan korsettiin tuntumaa ensin ja käydään tekniikkaharkat läpi ennen tositoimia. En kuitenkaan aio tästä luovuttaa, vaan mave opitaan... or die trying.
Kaiken kaikkiaan epämääräinen fiilis tämänpäiväisestä. Tuttua ja turvallista ohjelmaa jäi kaipaamaan, vähän liian lepsu fiilis ja liikaa kipeytyneitä paikkoja. Mutta sehän on selvä ettei samaa kaavaa voi jatkaa loputtomiin, tai kehitystä on turha toivoa. Joten tästä jatketaan, toivottavasti huomiseksi helpottaisi tänään hankitut jumitukset.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti