Kuluneet pari viikkoa ovat menneet treenien osalta hävettävän hissusti. Viime viikko oli ihan tarkoituksella kevyt, mutta tällä viikolla hommaa jarrutti flunssaa vastaan taistelu. C-vitamiinin ja sinkin yliannostuksilla vältin kuitenkin pahemman lentsuilun ja treenit uskaltaa polkaista taas käyntiin.
Itse kasailemaani kolmijakoista ohjelmaa en ehtinyt tekemään täyttä kierrostakaan, kun plakkariin tarttui uusi projekti. Jätän jälleen pähkäilyn viisaammille.
Nyt mennään pässinä narussa, aivot nollilla ja koitetaan suoriutua sitä mitä valmentaja inboxiin ilmoittaa. Mentorin valitsin hänen kokemuksensa ja kokeneempienkin punttaajien yksimielisesti positiivisen palautteen perusteella. Vielä kun lisätään pakettiin että alkuun pääsee kohtuullisin taloudellisin panostuksin, ei tarvinut kauaa harkita.
Homman nimi on nyt, kunnes toisin määrätään, muokattu 2-jakoinen. Treenikertoja 4 viikossa. Tavoitteena suoraviivaisesti sarjapainojen nostaminen ja sitä kautta näkyvän tuloksen kasvattaminen. Ensimmäinen kuukausi kartoittavampaa, sitten loppuu lässytys ja aletaan tehdä töitä.
Ensimmäinen treeni on nyt takana ja fiilikset hyvät. Tuntui giant vemputusten jälkeen jopa helpolta. Mutta en epäile hetkeäkään etteikö homma tästä rankemmaksi kehity :-)
Sisältö oli suht simppeli:
- Penkkipunnerrus 3x8
- Leuanveto 3x6
- Kapea 60° vinopenkki 2x8
- Leveä kulmasoutu tangolla 2x10
- Hammerkääntö 2x6
- Kiertäjäkalvosimet x 3
Hienoa, kuka sua valmentaa? :)
VastaaPoistaJuha "JTO" Olli.
PoistaHieno homma! Eipä tule muut enää arvostelemaan treenejäsi kun on sellainen valmentaja jolle löytyy respektiä ;-)
VastaaPoistaJa varmasti saat arvokasta tietoa ja kokemusta.
Ei se JTO:n ohjelma ole automaattinen avain onneen.
VastaaPoistaEhkä mieluummin olisin sinuna sijoittanut valmentajaan, joka olisi laittanut ravinnon kuosiin...makroineen kaikkineen.
Mikään ohjelma ei toimi, jos suusta alas ei mene laatu murkinaa....ja reilusti.
Btw meillä on miltei samat raamit...ja voimatki yhtä olemattomat....mut keep on pumping:)
Ei oikotietä onneen ole olemassakaan, mutta nyt mennään tällä. Ravintopuolella ei tässä elämän ruuhkavuosissa auta kukaan joka sanoo mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon, kyllä ne on tiedossa. Ellei se valmentaja tule tekemään eväitä mulle valmiiksi, mut se voi olla jo tyyristä :) Jatketaan harjoituksia, hiljaa hyvä tulee.
VastaaPoistaKyllähän se tieto on monella, mut kuinka monella on kanttia pitää siitä kiinni?
VastaaPoistaAjatuksena se vain tuntusi helpolta syödä, mitä käsketään.....kalorit olisi aina kohdallaan tavoitteen mukaan.
Siihen kylkeen eteenpäin menevä ohjelna ja lepoa, niin avot!!
Mut enivei.....tzemiä jatkoon.