Turha tammikuu

Kieltämättä alkaa hieman nuppi turvota sairastelun kanssa. Hyvät motivaatiot valuu hukkaan ja kehityksestä on turha puhua. Kun joulukuussa oli vakaa aikomus että vuodenvaihteen jälkeen vedetään v*tun kovaa, nyt koko tammikuu alkaa näyttää turhalta räpistelyltä. Jouluviikon vatsatauti varjosti hieman viikon 1 treenejä, viikolla 2 etelässä lomaillessa kolme treeniä, viikolla 3 muiden härdellien ansiosta kolme treeniä, viikolla 4 flunssan takia vain kaksi treeniä. Tällä viikolla pyöreää nollaa tähän mennessä...

Jaa miksi?

Sunnuntaina olin kahden peräkkäisen treenipäivän jälkeen taas kuin hakattu mato - joka paikkaan särki ja järkyttävä uupumus. Toki lihaskivut olivat osittain treenien aikaansaamaa arkuutta, mutta arvasin ettei ihan koko totuus kuitenkaan. Illalla nousikin jälleen pientä lämpöä ja pitkittynyt flunssa oli tosiasia.

Kolme turhauttavaa päivää taas kulunut ja taukoa treeneistä, enemmän ja vähemmän räkäisenä ja veto poissa. Ärsyttävintä on epävarmuus milloin tässä nyt uskaltaa taas rehkiä, kun edellinen yritys otti niin selkeästi takapakkia terveyden suhteen.

Mutta tällaista tämä välillä on, aina ei homma ole kiinni vain omasta aikaansaamisesta.

Räpsy kuvitukseen tulee viikonlopulta, vielä kun olin voimieni tunnossa.

SPM testaa SATS Itäkeskus

Vaihtelu virkistää sanoi joku joskus, tänään intopinkeenä aamusta roikuttiin Itäkeskuksen SATSin ovenkahvassa.

Itiksen SATS on avattu vastikään, joten uudenkarhea sali kaiken kaikkiaan. Plussaa siitä että koko revohka sijaitsee yhdessä tasossa, eikä tarvitse kiipeillä ees taas. Miinusta vapaiden painojen osalta - kaikkea kyllä löytyy, mutta just niin hintsusti kuin on pakko. Kyykkyhäkkejä on tasan yksi ja se on kovin hintelän oloinen rakenteeltaan, varsinaista nostoaluetta ei lainkaan. Isohko crosstraining -alue pelastaa hieman, sen häkkyröissä onnistuu kyykyt ja hätätilanteessa penkkaaminenkin. Toki alue sopii myös mavettamiseen, ellei kiertoharjoittelijoita pyöri jaloissa liikaa.

Laitekantana Atlantis, Prexor, Eleiko. Pukuhuoneet, suihkut ja koko yleinen atmosfääri hyvin uusi ja tyylikäs - yllättäen. Tutustumaan pääsi yhteystietonsa uhraamalla ilmaiseksi. Viikonloppuaamuna hiljaista, mutta aamupäivän mittaan alkoi kyllä porukkaa ilmestyä. Kovin vakava punttijuntti voi tuntea olonsa lievästi ahdistuneeksi, sillä Itiksen SATS on vielä huomattavasti Elixiaa selkeämmin söpöily-fittness sali. Älä paisko painoja kovin ronskisti, etteivät tytöt ja mummelit säiky.

Vuorossa oli uusi kierros ja ykköstreeni - ai että, sitä penkkipunnerrusta jälleen masentamaan. Yllättäen tänään kuitenkin sujui ihan kivasti sarjoilla 2x1x80, 2x6x72, 8x67. Ei edelleenkään mitään leijumista näissä tuloksissa, mutta ei myöskään vajaita tai punaisia sarjoja. Muutkin liikkeet ihan hyvällä sykkeellä, kulmasoudussa tangolla koitin ja hoidin menestyksekkäästi 3x11x75. 

Voi räkä!

Juuri kun meinasi päästä vauhtiin, pisti Suomen talvi hommaan jarrua. Viikko 4 meni flunssan kourissa. Ei nyt erityisen rajun, yksi päivä kuumetta ja saikkua, mutta kuitenkin niin veto pois ettei salille ollut asiaa. Ottaa toki päähän, mutta ei onneksi tämän pidempää taukoa. Tänään uskaltauduin jälleen kokeilemaan mitä raudoille kuuluu.

Nelostreeni sinetöi kesken jääneen kierroksen ja sen hailaittina mainittakoon mave 4x4x127kg. Kolme ekaa sarjaa yllättävän helposti, viimeisellä kyllä rehellisesti punaiselle. Loput treenistä meni vähän itseään keräillen, mutta kuitenkin ihan asiallisilla painoilla. Sairastelu notkautti taas yleiskuntoa ja kestävyyttä.

Nyt toivotaan ettei rasitus tehnyt hallaa kunnolle. Jos kaikki vaikuttaa olevan ok, viikonloppu meneekin kiriessä kiinni menettyjä salipäiviä.

Maveteltiin tänään Salmisaaren Elixian HIT-alueella, jossa rauhallisempaa kuin yläkerrassa varsinaisella nostoalueella. Crossfit painot vaan aiheuttivat naureskelua... :)

They ask me what I'm doing. I said "fucking crossfit".

SPM testaa Elixia Tikkurila

Ei ihan niin eksoottista kuin viimeeksi, mutta kirjaillaan tavan vuoksi tämäkin talteen ja tietoon. Ihan muiden asioiden myötä Tikkurilan Elixia osui tänään treenien kohteeksi. Täsmälleen samassa paikassa olen treenannut aiemminkin, tosin silloin punttis oli vielä Finnbodyn kyltin alla. Eikä nykyisessä salissa mitään tuttua ollut, paikat oli pistetty täysin uusiksi.

Finnbody ei ollut mikään järin kehuttava aikanaan, eikä Elixia ole onnistunut pohjapiirrustusta saamaan juuri selvemmäksi. Välineistö on levitelty moneen eri kerrokseen ja kokonaisuus on sekava. Facepalmasin jo sokkelon läpi navigoidessani ns. vapaiden painojen alueelle, mutta onneksi sieltä lopulta löytyi kaikki mitä kolmostreeniin kaipasin. Joka tapauksessa eri kerroksissa ramppaaminen olisi riesa, jos säännöllisemmin kävisi.

Välineistöä löytyy kuitenkin kaikkiin tarpeisiin ja ainakin näin sunnuntai-iltapäivänä sali oli lähes autio. Pukuhuoneet ja suihkutilat Elixiatyyliin viihtyisät ja siistit.

Itse treenin voi tältä päivältä laittaa arkistoon "ok". Viime aikoina treenimotivaatiota olisi riittänyt vaikka vuorien nosteluun, mutta kaiken maailman muun sähläämisen ansiosta treenikerrat ovat jääneet vajaiksi. Sekä viime viikolla (joka tosin oli lomaviikko Kanarialla), että kuluneella vain kolme käyntiä. Ohjelmasta perässä laahaaminen ottaa päähän, mutta itse treenit ovat sujuneet hyvin. Keventelyviikko niputettiin jo Kanarialla ja nyt on päästy hyvään vauhtiin uudessa kierroksessa. Ykköstreeni tällä viikolla oli suorastaan huippu, energiaa oli huimasti ja lähes joka liikkeessä sai nostaa perus sarjapainoja. Merkittävimpänä tuloksena muistiin Smith-kyykky 6x6x120kg, vain viimeinen sarja punaiselle.

Pumppitreeniä Fuerteventuralla

Lupailin treeniraporttia etelän auringon alta ja tässä sitä tulee - kohteena Fuerteventuran Caleta de Fuste.

Mesta on aivan totaalinen mummotunneli, tyhjän päälle rakennettu turistikohde. Vaikka opas uhosi tullessa bussimatkalla että Fuerteventura on varsin ruuhkainen, hotellien varausaste yli 90%, se ei ainakaan täällä näy. Rauhallista on ja yöelämä rajoittuu "keskustan" kasaribaareihin, joissa on turha kuvitella mitään tämän vuosituhannen aikana julkaistua musiikkia kuulevansa. No, aurinkoa ja rentoutumista riittää, sehän on pääasia tällaisella perus kanarian talvilomalla.

Asiaan. Etukäteistiedustelujen perusteella kohteessa piti olla ihan asiallinen punttis, Geranios Suites hotellin yhteydessä toimiva Ocean Gym. Tätä lähdimme metsästämään jo ensimmäisenä iltana, mutta mokoma oli jokin aika takaperin lopettanut toimintansa. Saimme Geraniosin respasta kuitenkin vinkin hotelli Barcelon salista.

Barcelo on valtava kompleksi, joka levittäytyy pitkin Caleta de Fustea. Päärakennukselle on turha lompsia, sillä sali sijaitsee kylpyläosio Thalassoksessa. Helpointa on kävellä pitkin biitsin rantabulevardia ja kääntyä tenniskenttien kohdalta, heti sen jälkeen seuraavasta vasemmalle, päätyen span sisäänkäynnille. Kylpylän seinässäkin seisoo isoilla kirjaimilla Thalasso, joka näkyy rantabulevardille.

Kertakäynti kustantaa 7e per lärvi, viikon passi 25e. Salikengät ja hikipyyhe vaaditaan, tosin meillä ei jälkimmäisiä ollut ja turistinomaisesti nyökyttelin respalle vain "jeesjees" kun käyttöehtoja saneltiin.

Sali on pienehkö, mutta perustreeniin löytyy kaikki tarvittava, vähän improvisoiden. Laitekanta on Technogymiä. Vapaita painoja riittää juuri ja juuri vakavaan mavetukseen, käsipainoteline riittänee ainakin minun tasoiselleni punttaajalle. Atmosfääri on "hillitty", joten pikkaisen täytyy rajoittaa huutamista ja painojen kolistelua. Muuten kaikin puolin hintansa väärti ja jos pokkaa riittää, samalla sisäänpääsymaksulla voi huoletta käydä allasalueellakin lillumassa.

Edellisestä treenistä oli ehtinyt vierähtää luvattoman monta päivää, joten keventelyviikon kakkostreenin lisäksi vetelin sekalaista extraa saadakseni kroppaa edes vähän pumppiin - supereita ojentajille ja hauiksille, ylätaljaa, penkkiä, pulloveria, jne. Kaikin puolin hyvä treeni ja muutaman päivän hiilarisikailun jälkeen teki todella hyvää!

Punaseks vaan!

...Sanoi mentoorini, enkä minäkään näissä salihommissa ole ihastunut menemään siitä mistä aita on matalin. Maanantaina päätin kondiksen olevan ihan riittävä ja heitin mielestäni minkään ylimääräisen keventelyviikon mahdollisuuden. Koville ajoittain otti, mutta ei liian koville - ja yleiskunto parani kohisten treenien edetessä.

Tiukka viikko siis lopulta pakettiin, vaikka sairastelun takia treenien väliin tuli ikävästi lähes viikon tauko. Maksimitoistojen oleellisimmat saavutukset kirjattiin tältä viikolta ylös seuraavasti:
- Smith-kyykky 8x120kg, 8x115kg
- 30º vinopenkki 7x75kg, 6x70kg
- Leuat myötäotteella 7x15kg, 8x10kg
- Scott-hauiskääntö 6x37kg, 9x32kg
- Mave 8x125kg

Mavetulokset edelleen ihastuttavat itseäni, kun koko laji on aikanaan ollut niin myrkkyä ettei mitään rajaa. Nälkä on kova saada tankoon lisää rautaa, joka kerran jälkeen jää sellainen "hitto ois mennyt ehkä vielä...". Mave ykkösen kokeilu kiinnostaisi myös, mutta edelleen selkä pelottaa. Hiljaa hyvä tulee, enpä olisi joku aika takaperin uskonut näitäkään romuja nostelevani.

Tänään starttailin keventelyviikon mukiinmenevällä ykköstreenillä. Poislukien se perkeleen penkkipunnerrus, josta nykyään ei saa kuin pahan mielen. Alan olla hieman neuvoton mitä sen kanssa tekee.

Ensi viikolla (tai sitä seuraavalla, jos julkaisu siirtyy nettiyhteyksien puutteesta) saattekin taas vaihteeksi testiraporttia eteläisemmiltä saleilta - tämä lähtee nimittäin talvilomailemaan Fuerteventuraan.

Hajotkaa "talvisiin" vesisateisiin! C'ya.