Hyvä treeni, parempi mieli

Tänään oli äärimmäisen huono päivä, eikä siihen edes ollut kummoisempaa syytä. Nukuin viime yönä yli 9 tuntia ja olin kelloon herätessäni kuolemanväsynyt. Tarpeetonta lie sanoa että niskakin jumitti edelleen yläselän takia (joo tiedän, hieroja olisi enemmän kuin paikallaan). Päivän aikana pikku ketutukset kasaantuivat, samoin väsymys. Olin jo aivan viittä vaille päättämässä että salin sijasta kurvaan toimistolta kotiin päikkäreille ja koitan herätä toisella jalalla. Minun kohdallani tuo tarkoittaa useimmiten kotiin jumahtamista ja tuskin olisin enää treenaamaan lähtenyt.

Onneksi kuitenkin extemporee suuntasin prätkän keulan EasyFitille ja testaamaan uuden ohjelman käsipäivää. Ja sehän toimi kuin junan vessa.

Tämä treeni palautti uskoni. Jos käsipäivä tuntui näin hyvältä (tai siis pahalta), niin varmaan muutkin osiot saa yhtä hapoille kunhan oikeat sarjapainot löytyy. Tsekataas läpi:

All-out sarjat failureen:
- Kapea penkki smithissä 2 x 6-10
- Hauikset scotissa 2 x 6-10

Jättiläissarjoina kaksi kierrosta, 8-15 toistoa:
- Ojentaja pushdown köydellä
- Hauiskääntö taljassa
- Ranskalainen punnerrus
- Hammerkääntö istuen
- Hauiskääntö myötäotteella

...Allouteissa sai ihan kivasti tuntumaa jo. Mutta nämä jätit, uuh! Ekalla kierroksella kun viimeisenä liikkeenä tein hauiskääntöä, en osannut päättää itkenkö vai nauranko. Nauranko siitä miten pienellä painolla sai niin järkyttävän poltteen haukkariin, vai itkenkö siksi kun viimeisten toistojen aikana se polte alkoi lähennellä masokismia. Taisin lopulta tehdä molempia yhtäaikaa.

Sarjatauolla hämmästelin kuinka paidan hihat kiristi, niin pumppiin paukahti.

Lopuksi vetäisin vatsoille sen tutun triplasarjan kahdesti: 20 x vatsarutistus - 20 x jalkojen nosto penkillä maaten - 20 x vartalonkierrot lattialla istuen 10kg levypaino käsissä. Alaselkää en vielä uskaltanut.

Needless to say, niskajumit ja kaikki yleinen paskafiilis valuivat kehosta pihalle hikijokien mukana. On tämä ennenkin todettu, mutta aina se pitää itselleen muistuttaa - Jos on niin väsy ja vitutus ettei huvita salille, juuri silloin sinne erityisesti pitää mennä.

Onhan nää vielä pienet, mutta kasvusuhdanteessa :)