Mökkiviikonloppu lasten kanssa sotki hieman treenikuvioita. Perjantaina ennen lähtöä oli tarkoitus käydä salilla, mutta liian kiireeksi veti.
Ehdittiin pakata kuitenkin kahvakuulat kyytiin ja tänään käytiin riuhtomassa niillä. Parempi kuin ei mitään, vetäisin läpi suurinpiirtein seuraavan setin.
Kolme kierrosta, koko kierros kerralla ilman taukoja ja toistot maksimiin. Kierrosten välissä 2-3min taukoa:
- Pystypunnerrus vuorokäsin
- Heilautus eteen
- Pystysoutu
- Kulmasoutu vuorokäsin
- Hauiskääntö vuorokäsin
- Punnerrukset
- Vatsarulla
- Vartalon kierto istuen kuula käsissä
- Staattinen pito vatsoille
Kuulat olivat 8 ja 12kg, joten kaikkeen ei ihan kunnolla tuntumaa saanut. Paikkasin sitten tekemällä hitaasti, etenkin negatiivisen vaiheen.
Treenistä poiki sen verran hyvää kuvamatskua, että pakko jakaa naurut kanssanne :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti