Tiedän että näissä ei ole mitään mielenkiintoista luettavaa... Mutta jotta voin käyttää blogia sen alkuperäiseen tarkoitukseen, eli kehitykseni seuraamiseen, haluan tässä vaiheessa ottaa vertailuarvoja millaisilla työstetään.
ALL-OUT SARJAT 3 x 6-10
- Smith vinopenkkipunnerrus 65kg
- Penkkipunnerrus käsipainoilla 24kg
- Mave 100kg
- Smith-kyykky 115kg
- Scott hauiskääntö mutkatanko 35kg
- Pystypunnerrus tangolla seisten 40kg
- Kulmasoutu tangolla 60kg
- Kapea smith penkkipunnerrus ojentajiin 60kg
GIANT SARJAT 3 kierrosta 8-12
- Ylätalja leveä myötäote 45kg
- Ylätalja kapea vastaote 50kg
- Kulmasoutu käsipainoilla 22kg
- Flyes 12kg
- Vinopenkki käsipainoilla 16kg
- Ristikkäistalja 10kg
- Prässi kapea & leveä 120kg
- Reisikoukistus & ojennus 45kg
- Askelkyykky käsipainoilla 22kg
- Pystysoutu käsipainoilla vuorotellen 20kg
- Viparit sivulle/taakse/eteen 6kg
- Arnold punnerrus 10kg
- Viparit taakse rinta vinopenkkiin tuettuna 10kg
- Pushdown köydellä 25kg
- Hauiskääntö taljassa 22.5kg
- Ranskalainen punnerrus otsalta 22.5kg
- Hammerkääntö istuen 10kg
Giant sarjapainot eivät luonnollisestikaan ole vertailukelpoisia normaaleihin tai all-out sarjoihin, sillä liikkeitä tehdään viisi putkeen ilman taukoja ja painot täytyy valita sen mukaisesti. Normaaleihin sarjoihin painot olisivat arviolta +10-30% liikkeestä riippuen.
PS. Eilinen olkapääpäivä oli taas tuttua nannaa. Toisen jättisarjan arnoldin jälkeen teki mieli hyppiä tasajalkaa ja itkeä, fiilis kuin napalmia olkapäissä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti